Você já acordou com o pescoço travado e nem sabia o motivo? A posição em que dormimos pode ser a principal vilã das dores cervicais que surgem pela manhã. Dormir de barriga para baixo, por exemplo, exige que o pescoço fique virado para um dos lados por horas, comprimindo músculos e articulações da região cervical e favorecendo tensões, rigidez e até dores de cabeça ao longo do dia.
A má escolha do travesseiro também influencia diretamente na saúde do pescoço. Um travesseiro muito alto ou muito baixo desestabiliza o alinhamento da coluna cervical, criando pontos de sobrecarga muscular. O ideal é optar por um travesseiro que mantenha a cabeça no mesmo nível do tronco, principalmente se você dorme de lado ou de barriga para cima — as posições mais recomendadas por especialistas.
Se essas dores estão frequentes, vale observar sua rotina de sono, trocar o travesseiro e buscar orientação com um fisioterapeuta. Técnicas como a terapia manual, o RPG e o Pilates podem ajudar a aliviar as tensões acumuladas e reeducar a postura, inclusive durante o sono. Dormir bem não é só uma questão de conforto: é saúde para a sua coluna e bem-estar para o seu dia.
- Isabel Cristina Peres Vasconcelos Fisioterapeuta da Coluna
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