Se você passa horas na frente do computador, saiba que sua postura revela mais sobre sua saúde do que imagina. Ombros curvados, cabeça projetada para frente e coluna sobrecarregada são sinais claros de que seu corpo está sofrendo com o sedentarismo e o excesso de tempo na mesma posição. Esses hábitos, quando constantes, podem desencadear dores crônicas, tensões musculares e até problemas mais sérios na coluna.
A má postura durante o trabalho não afeta apenas o sistema musculoesquelético, mas também sua respiração, circulação e até seu nível de energia. Quando o tronco fica encolhido, o pulmão perde capacidade de expansão, o que diminui a oxigenação do corpo e do cérebro, gerando cansaço, falta de concentração e estresse. Além disso, a sobrecarga nas articulações pode gerar dores no pescoço, lombar e nos ombros, muito comuns entre quem trabalha sentado.
Por isso, adotar práticas como pausas ativas, ajustes ergonômicos e atividades físicas voltadas para a consciência corporal — como Pilates, RPG e Fisioterapia — é fundamental para quem deseja prevenir problemas e melhorar a qualidade de vida. Cuidar da sua postura não é apenas estética, é saúde, bem-estar e produtividade no dia a dia.
- Isabel Cristina Peres Vasconcelos Fisioterapeuta da Coluna
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