A dor causada por movimentos repetitivos é mais comum do que se imagina — e muitas vezes passa despercebida até se tornar um problema crônico. Atividades simples, como digitar no computador, mexer no celular, dirigir ou até estender roupas, podem gerar sobrecarga muscular e inflamações nas articulações. Esses pequenos gestos, quando feitos de forma contínua e sem pausas adequadas, afetam principalmente punhos, ombros e pescoço, resultando em desconfortos que prejudicam a produtividade e o bem-estar.
De acordo com especialistas em fisioterapia, o segredo está em reconhecer os sinais precoces do corpo e ajustar a postura durante o dia. Alongamentos leves, pausas regulares e o fortalecimento da musculatura de sustentação são estratégias simples que ajudam a prevenir lesões. Além disso, adaptar o ambiente de trabalho — como ajustar a altura da cadeira e do monitor — faz toda a diferença para reduzir a sobrecarga nas articulações.
O cuidado preventivo é a chave para evitar que a dor se torne um obstáculo diário. Consultas regulares com um fisioterapeuta ajudam a identificar desequilíbrios musculares e orientam sobre os melhores exercícios para cada rotina. Pequenas mudanças de hábito, quando feitas com consciência, podem devolver leveza aos movimentos e garantir mais qualidade de vida no longo prazo.
Isabel Cristina Peres Vasconcelos Fisioterapeuta da Coluna
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