Pode parecer inofensivo, mas o peso excessivo das mochilas escolares é uma das causas mais comuns de dores nas costas entre crianças e adolescentes. Estudos mostram que carregar mais de 10% do peso corporal nas costas pode afetar diretamente a postura e a saúde da coluna, especialmente em fase de crescimento. A longo prazo, isso pode gerar desvios posturais e dores crônicas que acompanham a vida adulta.
Além do peso em si, a forma de carregar a mochila também influencia. Mochilas de um ombro só, mal ajustadas ou com alças finas contribuem para sobrecarga muscular e desalinhamento da coluna. O ideal é que os pais fiquem atentos ao volume de livros, incentivem o uso de mochilas com rodinhas ou alças acolchoadas e observem qualquer queixa de desconforto.
A boa notícia é que com pequenas mudanças, como revisar o conteúdo da mochila diariamente e estimular o fortalecimento muscular com atividades físicas, é possível prevenir problemas sérios. Em caso de dores frequentes, procurar um fisioterapeuta pode ser essencial para corrigir posturas e evitar lesões futuras.
Isabel Cristina Peres Vasconcelos Fisioterapeuta da Coluna
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