Você sabia que além de cuidar do corpo, o Pilates também pode ajudar sua mente? Estudos indicam que a prática regular do método contribui significativamente para a redução dos sintomas de ansiedade. Isso ocorre porque os exercícios trabalham não só o fortalecimento muscular e a flexibilidade, mas também o controle da respiração e o foco no momento presente, fatores essenciais para quem busca equilíbrio emocional.
Durante uma aula de Pilates, o aluno é estimulado a realizar movimentos conscientes, coordenando respiração e postura. Esse processo ativa o sistema nervoso parassimpático, responsável pela sensação de relaxamento e bem-estar. Com isso, há uma redução dos níveis de cortisol, conhecido como o hormônio do estresse, e um aumento na produção de endorfina e serotonina, substâncias ligadas à sensação de prazer e tranquilidade.
Por isso, o Pilates se tornou uma ferramenta valiosa não só para quem busca melhorar dores físicas, mas também para quem enfrenta desafios emocionais no dia a dia. Pessoas com rotinas estressantes, quadros de ansiedade, insônia e até depressão têm encontrado na prática uma forma de desacelerar e reconectar-se consigo mesmas. Além dos benefícios físicos, o autocuidado mental se fortalece a cada aula.
- Isabel Cristina Peres Vasconcelos Fisioterapeuta da Coluna
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