Se você passa longas horas sentado no trabalho ou em casa, saiba que esse hábito aparentemente inofensivo pode estar travando o seu quadril aos poucos. Quando ficamos muito tempo na mesma posição, os músculos da região — especialmente o iliopsoas, que conecta a lombar ao fêmur — tendem a encurtar. Esse encurtamento reduz a mobilidade, causa dores na lombar e dificulta movimentos simples do dia a dia, como caminhar, agachar ou até subir escadas.
Além disso, a má postura ao sentar (com o quadril inclinado para trás ou a coluna curvada) potencializa o problema, gerando compensações musculares que sobrecarregam outras partes do corpo, como joelhos e coluna. Pessoas que ficam muito tempo sentadas costumam apresentar dores na parte anterior do quadril, sensação de rigidez e até desconfortos ao se levantar da cadeira.
A boa notícia é que dá para prevenir e reverter esse quadro com movimentos simples. Alternar a posição ao longo do dia, levantar-se a cada 40 minutos e adotar práticas como o Pilates, o Move Flow e a fisioterapia personalizada ajudam a alongar e fortalecer o quadril, restaurando sua função natural. Seu quadril precisa de movimento — e o seu corpo agradece por isso.
- Isabel Cristina Peres Vasconcelos Fisioterapeuta da Coluna
CREFITO 2: 16129-6F
espacoisabelperes.com - Coluna & Movimento & Mente saudáveis
Rua Nilza Chiapeta Fadigas, 347 loja 2, várzea. Teresópolis RJ
(21) 2641-7671 – fixo comercial (21) 99174-4371 – celular comercial
