A dor nas costas é um dos problemas de saúde mais comuns no mundo, afetando pessoas de todas as idades e estilos de vida. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 80% da população global enfrentará algum episódio de dor nas costas ao longo da vida. As causas mais frequentes incluem má postura, sedentarismo, esforço físico excessivo e até fatores emocionais, como o estresse. Além disso, condições como hérnia de disco, escoliose e osteoartrite podem agravar o quadro, exigindo acompanhamento especializado.
O tratamento para dor nas costas varia conforme a causa e a gravidade do problema. Na maioria dos casos, medidas como fisioterapia, ajustes posturais e fortalecimento muscular são suficientes para aliviar os sintomas e prevenir novas crises. Técnicas como RPG (Reeducação Postural Global), pilates e terapia manual têm se mostrado eficazes no tratamento da dor e na correção de desvios posturais. Em situações mais graves, pode ser necessário recorrer a medicamentos ou até procedimentos cirúrgicos, sempre sob orientação médica.
Para complementar o tratamento, exercícios físicos regulares desempenham um papel crucial. Movimentos que fortalecem a musculatura abdominal e lombar, como prancha e alongamentos específicos, ajudam a estabilizar a coluna e reduzir a sobrecarga. No entanto, é importante evitar atividades de alto impacto sem supervisão, pois podem piorar o quadro. Consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer prática é fundamental para garantir que os exercícios sejam seguros e adequados às necessidades de cada indivíduo.
- Isabel Cristina Peres Vasconcelos Fisioterapeuta da Coluna
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