A dor lombar é uma das queixas mais comuns entre adultos e pode ter diversas causas, desde má postura até problemas mais complexos na coluna. O sedentarismo, o excesso de peso e o estresse são fatores que contribuem para o surgimento desse incômodo. Além disso, condições como hérnia de disco, artrose e tensões musculares também podem estar associadas ao problema, tornando essencial a busca por um diagnóstico adequado.
Para aliviar a dor lombar, algumas medidas podem ser eficazes, como a prática de exercícios específicos, o fortalecimento da musculatura e a adoção de posturas corretas no dia a dia. Terapias como a fisioterapia, o Pilates e a Reeducação Postural Global (RPG) são recomendadas para promover alívio e prevenir novos episódios. Em casos de dores persistentes, o acompanhamento profissional é indispensável para evitar complicações futuras.
A prevenção é o melhor caminho para evitar crises de dor lombar. Manter-se ativo, alongar-se regularmente e cuidar da postura ao sentar ou levantar pesos são atitudes simples que fazem toda a diferença. Pequenas mudanças na rotina podem reduzir significativamente o impacto da dor e garantir mais qualidade de vida a longo prazo.
- Isabel Cristina Peres Vasconcelos Fisioterapeuta da Coluna
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