A massagem terapêutica vem ganhando destaque como uma poderosa aliada para quem busca melhorar a qualidade do sono. Essa técnica, que combina toques suaves e profundos, ajuda a relaxar o corpo, reduzir tensões musculares e aliviar o estresse acumulado. Além de proporcionar uma sensação imediata de bem-estar, ela atua diretamente no sistema nervoso, diminuindo a produção de hormônios relacionados ao estresse, como o cortisol.
Um dos grandes benefícios da massagem terapêutica é a sua capacidade de promover o relaxamento profundo, essencial para quem sofre de insônia ou dificuldades para dormir. Durante a sessão, a liberação de endorfinas – substâncias que atuam como analgésicos naturais – cria uma sensação de prazer e tranquilidade, facilitando a indução do sono. Esse efeito é especialmente eficaz para quem sofre de noites agitadas ou despertares frequentes.
Além disso, a massagem melhora a circulação sanguínea e linfática, ajudando o corpo a se desintoxicar e liberar toxinas, o que também pode favorecer um sono mais reparador. Combinada a uma rotina saudável, a massagem terapêutica se torna uma prática valiosa para quem busca noites de sono mais tranquilas e restauradoras.
- Isabel Cristina Peres Vasconcelos Fisioterapeuta da Coluna
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