Passar horas sentado em frente ao computador pode parecer inofensivo, mas a ciência mostra que a falta de pausas ao longo do expediente pode comprometer seriamente a saúde da coluna. Especialistas em ergonomia afirmam que manter-se na mesma posição por longos períodos aumenta a sobrecarga nos músculos e articulações, favorecendo dores no pescoço, lombar e ombros. A boa notícia é que pequenas pausas estratégicas podem mudar esse cenário.
De acordo com fisioterapeutas, levantar-se a cada 50 minutos para alongar ou caminhar por alguns instantes já contribui para melhorar a circulação sanguínea e reduzir a rigidez muscular. Movimentos simples, como esticar braços e pernas, ou até dar uma volta rápida pelo escritório, ajudam a aliviar tensões acumuladas. Essas interrupções também aumentam a oxigenação do cérebro, refletindo em maior disposição e foco.
Mais do que um hábito saudável, as pausas são vistas como parte essencial da produtividade. Estudos apontam que funcionários que se movimentam regularmente durante o expediente têm menos afastamentos por problemas de saúde relacionados à postura. Portanto, longe de ser perda de tempo, essas pequenas quebras de rotina podem ser o segredo para preservar o bem-estar físico e manter a performance em alta.
Isabel Cristina Peres Vasconcelos Fisioterapeuta da Coluna
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