As festas de final de ano são conhecidas pelos banquetes generosos, sobremesas irresistíveis e bebidas para todos os gostos. Apesar da tentação, manter uma alimentação saudável durante esse período não é impossível. Com algumas estratégias simples, você pode aproveitar as delícias natalinas sem abrir mão do equilíbrio alimentar.
Uma das principais dicas é não pular refeições antes da ceia. Muitas pessoas acreditam que ficar em jejum ao longo do dia “compensa” o que será consumido à noite, mas isso pode levar ao exagero e à má digestão. Além disso, inclua vegetais e saladas no prato antes de partir para os alimentos mais calóricos. Essa estratégia ajuda a aumentar a saciedade com opções ricas em fibras. Outra dica valiosa é moderar nas porções: você pode experimentar de tudo, mas sem exageros.
Escolher as sobremesas com mais consciência também faz diferença. Prefira frutas ou versões menos açucaradas, e controle a ingestão de bebidas alcoólicas, já que elas podem ser grandes vilãs das calorias extras. Por fim, lembre-se de que o mais importante é o momento de celebração com a família e amigos. Comer com equilíbrio e sem culpa torna a experiência mais prazerosa e saudável.
- Isabel Cristina Peres Vasconcelos Fisioterapeuta da Coluna
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