Passar horas no trânsito ou em viagens longas pode ser mais prejudicial à sua saúde do que você imagina. A posição em que você dirige influencia diretamente a saúde da sua coluna, especialmente na região lombar. Isso acontece porque a postura inadequada aumenta a pressão nos discos intervertebrais e favorece dores que podem se tornar frequentes e até incapacitantes.
Especialistas em saúde postural explicam que dirigir com o banco muito inclinado para trás ou muito próximo ao volante gera tensão nos músculos e sobrecarga nas articulações. O ideal é manter os joelhos levemente flexionados, o encosto ajustado em torno de 100 a 110 graus e as costas completamente apoiadas, evitando espaços entre a lombar e o banco. Além disso, a altura deve permitir que o motorista alcance pedais e volante sem esforço excessivo.
Pequenos ajustes podem fazer toda a diferença. Usar suportes lombares, realizar alongamentos rápidos após longos períodos de direção e ajustar retrovisores para manter a coluna ereta são medidas simples que reduzem dores e previnem problemas futuros. Afinal, dirigir pode até ser rotina, mas não precisa ser sinônimo de desconforto.
Isabel Cristina Peres Vasconcelos Fisioterapeuta da Coluna
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