Com a proximidade das festas de fim de ano, muitas pessoas já começam a sentir incômodos musculares causados pela rotina intensa, pelo estresse acumulado e até mesmo por longos períodos em pé durante as celebrações. Embora pareça algo comum, especialistas alertam que essas dores podem ser evitadas com medidas simples e eficientes. Técnicas de mobilidade e exercícios de fortalecimento, quando realizados regularmente, podem reduzir significativamente a tensão corporal, promovendo mais disposição para curtir cada momento das festividades.
Outro ponto que chama atenção é que grande parte das dores relatadas nesta época do ano está relacionada à má postura mantida por longos períodos — seja cozinhando, limpando a casa, viajando ou passando horas sentado em confraternizações. Estudos mostram que pequenos ajustes na forma de sentar, caminhar e até respirar são capazes de aliviar a sobrecarga nas articulações e na musculatura, prevenindo desconfortos que costumam aparecer especialmente no fim do dia. A recomendação dos fisioterapeutas é incorporar pausas ativas e alongamentos leves ao longo da rotina pré-festas.
Para quem deseja realmente aproveitar as comemorações sem limitações, o segredo pode estar em adotar práticas corporais que devolvem equilíbrio ao corpo. Entre as mais recomendadas está o Pilates, reconhecido por sua eficácia em melhorar a postura, fortalecer o core e reduzir dores crônicas. De acordo com especialistas, manter o corpo alinhado antes das festas garante mais energia, menor risco de lesões e uma experiência muito mais prazerosa durante as celebrações.
Isabel Cristina Peres Vasconcelos Fisioterapeuta da Coluna
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