Embora seja mais conhecido por melhorar a postura e fortalecer o core, o método também atua diretamente na mecânica da respiração. Estudos mostram que exercícios específicos do Pilates podem aumentar a expansibilidade pulmonar, melhorar a circulação do ar e até reduzir a sensação de falta de ar — um benefício que ainda surpreende muitos profissionais da saúde.
Entre os exercícios mais indicados estão técnicas que estimulam o controle respiratório, como a respiração lateral costal, que ensina o praticante a expandir as costelas de forma mais eficiente. Movimentos como o “Hundred” e o “Swan” também entram na lista: ambos exigem coordenação entre inspiração e expiração, fortalecem músculos acessórios da respiração e ampliam a mobilidade torácica. Esses exercícios, quando feitos regularmente, podem contribuir para melhorar a tolerância ao esforço e diminuir a fadiga respiratória.
Além dos ganhos físicos, o Pilates promove relaxamento e maior consciência corporal, fatores que ajudam a reduzir tensões que prejudicam a respiração. Esse conjunto de benefícios faz do método um aliado importante no tratamento e prevenção de distúrbios respiratórios. E se você quer experimentar uma abordagem ainda mais completa e dinâmica, o Método Power Pilates do Espaço Isabel Peres oferece uma prática moderna, eficiente e energizante — um convite perfeito para quem busca respirar melhor e viver com mais qualidade.
Isabel Cristina Peres Vasconcelos Fisioterapeuta da Coluna
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