O celular se tornou uma extensão do corpo humano, mas o hábito de olhar constantemente para baixo tem um impacto direto na saúde da coluna. Essa inclinação da cabeça, conhecida como “síndrome do pescoço de texto”, aumenta a pressão sobre as vértebras cervicais, podendo causar dores no pescoço, ombros e até formigamentos nos braços. Estudos apontam que uma cabeça inclinada a 60 graus pode exercer até 27 kg de peso sobre a coluna — o equivalente a carregar uma criança pequena no pescoço durante horas.
De acordo com especialistas, o uso prolongado de smartphones sem pausas adequadas também contribui para tensões musculares, desalinhamentos posturais e, com o tempo, pode evoluir para dores crônicas. A boa notícia é que hábitos simples ajudam a prevenir: manter o celular na altura dos olhos, fazer pausas regulares e alongamentos de pescoço e ombros são medidas eficazes.
A Fisioterapeuta Dra. Isabel Peres reforça que a fisioterapia e exercícios posturais podem reeducar o corpo e aliviar as dores causadas pelo uso excessivo do celular. “Ajustar a postura e fortalecer os músculos que sustentam a coluna faz toda diferença no dia a dia”, explica. Pequenas mudanças de comportamento podem evitar grandes problemas no futuro.
Isabel Cristina Peres Vasconcelos Fisioterapeuta da Coluna
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