Ficar muitas horas em pé ou sentado é uma rotina comum para profissionais de diversas áreas, mas poucos percebem o impacto silencioso que isso causa no corpo. A falta de movimento contínuo pode gerar tensão muscular, má circulação e sobrecarga nas articulações, resultando em desconfortos que vão desde dores nas costas até inchaço nas pernas. Essa realidade, quando ignorada, abre caminho para problemas posturais e até lesões a longo prazo.
A boa notícia é que alongamentos simples, feitos ao longo do dia, podem mudar esse cenário. Movimentos básicos como inclinar o tronco para frente, girar os ombros ou alongar a região cervical ajudam a liberar a musculatura, melhorar a circulação sanguínea e aumentar a mobilidade das articulações. O segredo está na constância: pausas curtas a cada hora já são suficientes para trazer benefícios significativos.Especialistas reforçam que não é necessário ser atleta ou ter equipamentos especiais para começar.
Alongamentos rápidos, realizados na própria estação de trabalho ou em um espaço pequeno, já promovem alívio imediato e previnem dores crônicas. Incorporar esses hábitos na rotina é um investimento simples que mantém o corpo mais saudável, leve e preparado para os desafios do dia.
Isabel Cristina Peres Vasconcelos Fisioterapeuta da Coluna
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