Chegar ao fim do dia com as pernas cansadas, pesadas ou até inchadas é mais comum do que se imagina, especialmente para quem passa muitas horas em pé ou sentado. Esse sintoma pode estar relacionado à má circulação sanguínea, quando o retorno venoso das pernas para o coração é dificultado, causando acúmulo de sangue e sensação de peso. Além disso, o sedentarismo e a falta de alongamento contribuem para a sobrecarga muscular e desconforto.
Outro fator que pode influenciar é o uso de calçados inadequados ou salto alto por períodos prolongados, que alteram a postura e exigem mais esforço dos músculos das pernas. Profissões como advogados, médicos, professores e empresários, que ficam longos períodos em uma única posição, estão mais propensas a esse tipo de queixa. O calor excessivo também é um agravante, pois dilata os vasos sanguíneos e favorece o inchaço.
Para prevenir e aliviar o cansaço nas pernas, pequenas mudanças na rotina fazem grande diferença: intercalar momentos em pé e sentado, praticar atividades físicas regulares e investir em alongamentos diários. Em alguns casos, terapias como drenagem linfática e exercícios específicos orientados por um fisioterapeuta podem melhorar a circulação e reduzir o desconforto, ajudando a terminar o dia com mais leveza.
Isabel Cristina Peres Vasconcelos Fisioterapeuta da Coluna
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