Embora pareçam simples, atividades como varrer, esfregar o chão ou lavar janelas podem funcionar como verdadeiros exercícios físicos. Esses movimentos envolvem esforço muscular repetitivo, exigem mobilidade articular e até controle postural — o que, quando feito sem preparo, pode causar dores ou lesões.
Segundo fisioterapeutas, o problema surge justamente quando o corpo não está condicionado para essa rotina. Pessoas sedentárias ou com fraqueza muscular, especialmente na região lombar e nos ombros, tendem a sofrer com sobrecarga durante tarefas prolongadas. É por isso que manter uma rotina de exercícios e alongamentos pode fazer toda a diferença — inclusive na hora da faxina.
Além disso, adotar posturas corretas enquanto realiza essas atividades também é fundamental. A dica é alternar tarefas, respeitar pausas e, sempre que possível, usar os joelhos e não a coluna para abaixar. Afinal, o corpo precisa estar pronto não só para a academia, mas também para o dia a dia dentro de casa.
Isabel Cristina Peres Vasconcelos Fisioterapeuta da Coluna
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