Respirar é automático, mas nem sempre fazemos isso da maneira ideal — e isso pode influenciar diretamente nas dores que sentimos no dia a dia. A respiração superficial, feita apenas com o alto do tórax, aumenta a tensão muscular, especialmente em regiões como ombros, pescoço e parte superior das costas. Já a respiração diafragmática, aquela que envolve o abdômen e o diafragma, ajuda a relaxar o corpo, melhorar a oxigenação e até aliviar dores crônicas.
Estudos mostram que padrões respiratórios inadequados estão ligados a estados de estresse, ansiedade e má postura, fatores que agravam dores musculares e articulares. Durante crises de dor, muitas pessoas tendem a prender a respiração ou respirar de forma acelerada, o que apenas intensifica o desconforto. Técnicas respiratórias, quando orientadas corretamente, são recursos terapêuticos valiosos utilizados na fisioterapia.
Incorporar exercícios de respiração consciente à rotina, principalmente associados a práticas como Pilates, RPG ou alongamentos, pode ajudar a diminuir a tensão muscular, melhorar o foco e aliviar dores. Pequenas mudanças na forma como você respira podem transformar a maneira como seu corpo se sente todos os dias.
- Isabel Cristina Peres Vasconcelos Fisioterapeuta da Coluna
CREFITO 2: 16129-6F
espacoisabelperes.com - Coluna & Movimento & Mente saudáveis
Rua Nilza Chiapeta Fadigas, 347 loja 2, várzea. Teresópolis RJ
(21) 2641-7671 – fixo comercial (21) 99174-4371 – celular comercial
