Ficar sentado por longos períodos pode parecer inofensivo, mas é um dos principais fatores por trás das dores crônicas na coluna. Profissionais que passam mais de 8 horas por dia em frente ao computador estão cada vez mais expostos a problemas como lombalgia, hérnias de disco e alterações posturais que comprometem o desempenho no trabalho e a qualidade de vida.
O motivo é simples: a posição sentada prolongada sobrecarrega a região lombar, reduz a circulação e provoca tensão muscular. Sem pausas regulares, ajustes ergonômicos ou fortalecimento da musculatura estabilizadora da coluna, as consequências aparecem de forma silenciosa e progressiva. Os primeiros sinais incluem cansaço nas costas, rigidez ao levantar e dores que irradiam para membros inferiores.
A boa notícia é que algumas medidas simples podem fazer toda a diferença. Ajustar a cadeira e a altura da tela, levantar a cada 50 minutos para alongar o corpo e investir em práticas como Pilates ou Reeducação Postural Global (RPG) ajudam a prevenir dores e corrigir desequilíbrios. A fisioterapia personalizada também tem papel fundamental ao identificar a origem dos desconfortos e propor um plano de cuidado específico.
- Isabel Cristina Peres Vasconcelos Fisioterapeuta da Coluna
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