Com o crescimento do home office, muitas pessoas adotaram uma rotina de trabalho que, embora prática, trouxe novos desafios para a saúde — entre eles, o aumento nos casos de tendinite. A falta de ergonomia adequada, pausas insuficientes e movimentos repetitivos estão entre os principais fatores que sobrecarregam músculos e tendões, resultando em inflamações dolorosas, especialmente nos punhos, ombros e cotovelos.
A tendinite é uma inflamação dos tendões, estruturas que ligam músculos aos ossos, e pode ser desencadeada ou agravada por posições incorretas e movimentos repetitivos durante o trabalho. Sintomas como dor localizada, inchaço e dificuldade para movimentar a região afetada são sinais de alerta que não devem ser ignorados. No contexto atual, a má adaptação dos espaços de trabalho domésticos contribuiu para o aumento significativo desses casos.
A boa notícia é que é possível prevenir e tratar a tendinite com ações simples e eficazes. A orientação de fisioterapeutas é essencial para reabilitar os tendões inflamados e, principalmente, para ensinar exercícios de fortalecimento e alongamento. Ajustar a altura da cadeira e da mesa, fazer pausas regulares para alongar o corpo e prestar atenção à postura são atitudes que fazem toda a diferença na rotina de quem trabalha de casa. Cuidar da ergonomia hoje pode evitar dores e tratamentos prolongados no futuro.
- Isabel Cristina Peres Vasconcelos Fisioterapeuta da Coluna
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