A prática regular de atividades físicas é essencial para a manutenção da saúde e do bem-estar. Movimentar-se vai muito além da estética, pois melhora a circulação sanguínea, fortalece músculos e articulações e contribui para a prevenção de doenças crônicas, como hipertensão e diabetes. Além disso, o movimento é um aliado da longevidade, ajudando a manter a mobilidade e a independência ao longo dos anos.
Estudos apontam que pessoas fisicamente ativas apresentam menor índice de estresse e ansiedade, já que o exercício estimula a liberação de endorfinas, os chamados “hormônios da felicidade”. Seja por meio de caminhadas, alongamentos, Pilates ou práticas como a fisioterapia preventiva, manter o corpo em movimento reduz dores musculares e melhora a postura, prevenindo problemas como a lombalgia e o encurtamento muscular.
Incentivar o movimento também significa investir na qualidade de vida. Pequenas mudanças na rotina, como subir escadas ao invés de usar o elevador ou fazer pausas para alongamentos durante o expediente, fazem grande diferença na saúde a longo prazo. Profissionais da fisioterapia reforçam que a adoção de hábitos saudáveis é um dos melhores caminhos para evitar dores e limitações no futuro, garantindo um envelhecimento ativo e saudável.
Isabel Cristina Peres Vasconcelos Fisioterapeuta da Coluna
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