Com a correria e as celebrações do fim de ano, muitas pessoas acabam deixando de lado as atividades físicas, pensando que a pausa é inofensiva. No entanto, parar de se exercitar nesse período pode trazer consequências indesejadas, como perda de condicionamento físico e dificuldade em retomar a rotina em janeiro. Estudos mostram que mesmo uma pausa curta pode reduzir a força muscular e o desempenho cardiovascular, o que significa que você pode sentir o impacto na sua saúde mais rápido do que imagina.
Além disso, manter-se ativo durante as festas ajuda a equilibrar o consumo extra de calorias típico dessa época. Exercícios regulares podem ajudar a controlar o peso, melhorar a digestão e até mesmo reduzir o inchaço, especialmente quando aliado a técnicas como pilates ou outras práticas de baixo impacto. E mais: atividades físicas liberam endorfina, o que é excelente para gerenciar o estresse e aproveitar as festividades com mais energia e disposição.
Por fim, exercitar-se durante o Natal e Ano Novo é também uma forma de manter a saúde mental em dia. As celebrações são momentos de alegria, mas também podem trazer ansiedade e cansaço. Manter a prática de exercícios ajuda a melhorar o humor e a qualidade do sono, proporcionando um equilíbrio essencial para encarar a rotina agitada dessa época do ano. Então, que tal reservar um tempo para o seu bem-estar mesmo nas festas?
- Isabel Cristina Peres Vasconcelos Fisioterapeuta da Coluna
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