Especialistas em saúde e comportamento apontam que assumir compromissos simples no presente tem impacto direto na qualidade de vida ao longo dos anos. Entre eles estão manter uma rotina mínima de atividade física, cuidar do sono, alimentar-se de forma mais consciente, gerenciar o estresse e realizar acompanhamentos preventivos. Esses hábitos, quando praticados de forma contínua, reduzem riscos de doenças crônicas e aumentam a disposição física e mental no médio e longo prazo.
Curiosamente, períodos simbólicos como o Natal favorecem esse tipo de mudança. A data costuma estimular reflexões sobre o ano que passou, metas futuras e o desejo de estar bem para aproveitar momentos em família. Esse contexto emocional positivo facilita o início de novos compromissos, já que o cérebro associa mudanças a sentimentos de renovação e pertencimento, aumentando as chances de continuidade após as festas.
Ao transformar resoluções em compromissos práticos — como movimentar o corpo regularmente, respeitar limites, manter acompanhamento profissional e priorizar o bem-estar —, o cuidado deixa de ser pontual e passa a fazer parte da rotina. Assim, o que começa como uma decisão de fim de ano pode se consolidar como um presente duradouro para o “eu” do futuro, com mais saúde, autonomia e qualidade de vida.
Isabel Cristina Peres Vasconcelos Fisioterapeuta da Coluna
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